Cara Mengatasi Malu di Depan Umum. Begini Caranya!

Banyak orang yang kehilangan kesempatan emas karena terlalu takut dalam cara mengatasi malu di depan umum. Padahal, dengan kemampuan berbicara yang baik, kita bisa lebih mudah menyampaikan ide-ide kita, menjalin hubungan dengan orang lain, dan tentunya meningkatkan kepercayaan diri kita.

Mengapa Mengatasi Rasa Malu Penting?

Setiap orang akan mengalami rasa malu serta bersalah paling tidak sekali sepanjang hidup mereka. Ini umumnya adalah emosi negatif yang membuat orang merasa jelek mengenai diri mereka sendiri serta dapat memiliki efek negatif. Akan tetapi rasa malu dan juga bersalah merupakan unsur emosional penting dalam menjalankan kehidupan prososial. 

Rasa malu memberi tahu kita kalau kita sudah melaksanakan sesuatu yang bisa membuat orang lain mencirikan kita. Kekhawatiran akan dikeluarkan dari masyarakat mendorong kita buat bersikap dengan cara yang dapat diterima masyarakat. 

Akan tetapi seseorang bisa mengembangkan sifat malu ataupun kecenderungan malu kalau mereka sering mengalami rasa malu, terutama ketika masih anak-anak. Mereka mempunyai rasa malu sebagai bagian dari jati diri mereka. 

Dengan mengatasi rasa malu, kamu juga bisa meningkatkan hubungan interpersonal kamu. Ketika kamu merasa nyaman dengan diri sendiri, kamu lebih mampu membangun hubungan yang kuat dan bermakna dengan orang lain. Hal ini tidak hanya bermanfaat untuk kehidupan sosial kamu, tetapi juga untuk karier kamu, karena jaringan yang baik sering kali menjadi kunci kesuksesan profesional.

Cara Mengatasi Rasa Malu di Depan Umum

Saat berbicara di depan umum terasa cukup menakutkan bagi beberapa orang. Namun, kita tidak perlu khawatir karena hal tersebut dapat dicegah. Memiliki rasa percaya diri rendah dapat menjadi salah satu penyebab munculnya rasa takut.

Karena banyak sekali orang sukses yang mengakui pentingnya keberanian sebagai salah satu kunci keberhasilah mereka. Terdapat beragam cara yang dapat dipelajari dan diterapkan untuk menambah kepercayaan diri. Beberapa teknik sederhana ini cukup efektif dalam meningkatkan kualitas penampilan di depan umum.

Berikut merupakan beberapa cara mengatasi malu di depan umum yaitu:

Persiapan dengan Baik

Perencanaan ialah situasi pertama yang harus dilakukan. Untuk materi yang akan disampaikan, persiapkan dengan baik, buat garis besar, serta cari rujukan yang mendukungnya. Rasa gugup ketika mengobrol di depan banyak orang merupakan keadaan yang normal. Ada kemungkinan kalau perasaan ini diakibatkan oleh kecemasan mengenai salah bicara, malu, ataupun kekurangan materi buat disampaikan. Akan tetapi jangan lupa jika perasaan-perasaan ini membuatmu kelihatan tidak menarik. Lantaran audiens mampu dengan mudah mengetahui kalau kamu gugup atau khawatir. Bagaimanakah cara mengatasi keadaan itu? Kamu dapat mencoba memikirkan bahwa orang-orang di sekeliling kamu akan berdiri serta mengapresiasi kamu. Jika performa kamu kali ini bagus, jangan lupa apabila kamu mungkin mempunyai kesempatan lagi untuk berdiskusi di depan umum.

Melawan Rasa Malu

Penyebab terbesar yang membuat kamu cemas berbicara di depan umum yaitu malu. Oleh karena itu, melawan rasa malu dengan berpendapat semua orang sama. Bicaralah sesuai kondisi serta topik yang ingin kamu sampaikan, tidak peduli kedudukan orang yang kamu hadapi. Sadarilah kalau orang-orang di depan kamu pun manusia. Mereka makan nasi, minum air, serta mengerjakan hal-hal lainnya. seperti yang kamu lakukan tiap hari. Menganggap penonton sebagai teman-teman kamu merupakan cara lain untuk menghilangkan rasa malu berbicara pada mereka. Oleh sebab itu, kamu merasa aman berbincang di depan mereka. Mereka akan memaklumi kalau kamu sedang belajar berbicara di depan umum, jadi tidak masalah apabila kamu salah berbicara.

Menyiapkan Materi dengan Baik

Ketidaksiapan merupakan faktor penting minimnya rasa percaya diri ketika berbicara di depan umum. Rasa ragu akan menganggu setiap kata yang keluar dari mulut kamu apabila kamu tidak benar-benar memahami apa yang ingin disampaikan. Perencanaan merupakan hal pertama yang penting untuk dilakukan agar hasil optimal. Kamu dapat mulai untuk memahami topik yang akan dibahas secara lengkap. Dengan riset yang dilakukan menyeluruh serta membaca berbagai rujukan yang relevan dan juga kerangka materi yang jelas. Dengan begitu, kamu dapat mudah berbicara dengan percaya diri terlebih kamu sangat memahami topik tersebut. Selain itu, untuk catatan penting yang akan membantu kamu saat berbicara, tapi jangan terlalu bergantung padanya. Untuk menjadi orang yang bisa berbicara secara natural serta tidak terkesan membaca, upayakan buat menguasai materi. Supaya kamu benar-benar siap, latihlah presentasi kamu beberapa kali sebelum hari H apabila perlu. Jangan lupa kalau perencanaan yang tepat ialah separuh dari kesuksesan.

Mengatur Napas dan Postur Tubuh

Seringkali, saat seorang sangat tertekan ketika berbicara di depan umum, mereka lalai untuk mengambil napas dengan benar. Akan tetapi, pernapasan yang dalam serta teratur dapat membantu mengurangi gugup. Rasa gugup membuat jantung berdebar lebih cepat serta napas lebih pendek. Oleh sebab itu, suara yang keluar mungkin terdengar lemas ataupun tidak jelas. Luangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam, serta hembuskan perlahan sebelum kamu mulai berbicara. Ulangi hingga kamu tenang. Amati juga posisi tubuh kamu berdiri tegak serta tidak membungkuk. Mempunyai postur tubuh yang baik tidak hanya mempengaruhi penampilan kamu tapi juga membuktikan pada otak kamu bahwa kamu mempunyai rasa percaya diri.

Jangan Lupa Bertanya saat Briefing

Seorang pembicara umumnya menerima persiapan sebelum berbicara di depan umum. Segera tanyakan apa juga yang belum kamu pahami. Dengan begitu, satu persoalan diselesaikan yang menghapuskan rasa berat di kepala. Selama briefing, cermati detail kegiatan sebaik mungkin. Lantaran apabila kamu tidak mempunyai informasi mengenai kegiatan ataupun materi pembahasan yang akan kamu sampaikan, kamu akan merasa canggung serta tidak bisa melakukan yang terbaik.

Datang Beberapa Saat Sebelumnya

Apabila Kamu diminta untuk berbicara di depan banyak orang, hadir lebih awal. Mengapa? Karena kita bisa menjadi “blank” ataupun kesulitan berkonsentrasi jika datang dengan terburu-buru atau bahkan terlambat. Ada kemungkinan kalau materi yang telah disiapkan sebelumnya akan terlewatkan, dan faktor lain. Kamu perlu hadir satu atau dua jam lebih awal sebelum acara dimulai, jika tidak lebih. Kamu bisa mendominasi medan dengan baik serta mempunyai perencanaan yang lebih lengkap. Oleh karena itu, rasa gelisah ataupun canggung akan sedikit terkendali.

Lakukan Kontak Mata

Komunikasi bergantung pada kontak mata, terutama ketika berbicara di depan umum. Pesan yang disampaikan tanpa kontak mata dapat menjadi tidak menarik serta membuat audiens merasa diabaikan. Kontak mata yang tepat menolong terhubung dengan audiens, membuktikan kalau kamu menghormati kehadiran mereka, serta membuktikan kalau kamu percaya dengan apa yang kamu jelaskan. 

Mulailah dengan membagi pandangan kamu ke semua ruangan, bukan cuma pada satu titik ataupun perseorangan Sesekali, amati ke arah orang-orang di beragam tempat di ruangan. Ini akan memberi opini kalau kamu berbicara secara langsung terhadap semua orang, bukan cuma pada grup tertentu. 

Dengan menjalin tatap mata, kamu akan berkomunikasi dengan lebih santai. Selain itu, tatapan mata menunjukkan bahwa kamu menghormati orang yang sedang kamu ajak berbicara.

Lakukan Senam Mulut

Kamu bisa melakukan latihan senam mulut buat menambah respons fungsional gerakan mulut mereka. Aturannya yaitu dengan membuka luas mulut kamu serta dengan benar melafalkan huruf A-I-U-E-O. Artikulasi kalimat kamu akan makin bagus ketika berbicara di depan banyak orang dengan latihan ini.

Minum Air Putih sebelum Berbicara di Depan Orang Banyak

Mengonsumsi air putih bisa membantu mengurangi gugup. Berdasarkan situs web Solara Mental Health, dehidrasi, ataupun kekurangan cairan dalam tubuh, bisa membuat kecemasan. Akhirnya kamu dianjurkan untuk minum terlebih dulu. Air tampaknya mempunyai sifat meredakan secara alami. Minum air akan membuat kamu lebih tenang bahkan saat kamu tidak gelisah. Dengan begitu kamu akan mempunyai badan yang nyaman serta bisa berbicara tanpa cemas.

Mengelola Pikiran Negatif

Salah satu rintangan terbesar dalam berbicara di depan umum ialah pikiran negatif yang kerap muncul sebelum ataupun ketika penyajian. Pikiran seperti “Apa opini mereka mengenai aku?” ataupun “gimana bila aku melaksanakan kekeliruan” bisa dengan cepat mengganggu kepercayaan diri kamu. Penting untuk diketahui kalau pikiran negatif merupakan bagian dari pengalaman berbicara di depan umum. Akan tetapi, kamu harus memantau cara kamu bereaksi terhadapnya. Cobalah buat mengganti pikiran minus jadi konfirmasi positif. Misalnya, bila kamu cemas melaksanakan kekeliruan ingatkan diri Kamu kalau melaksanakan kekeliruan ialah keadaan yang alami serta kekeliruan ialah bagian dari cara pembelajaran.

Berlatih dan Mendapatkan Umpan Balik

Berlatih secara teratur meningkatkan rasa percaya diri. Kemampuan berbicara di depan umum membutuhkan latihan terus-menerus, seperti keterampilan lainnya. Coba berlatih di depan cermin, merekam diri sendiri, atau meminta teman untuk menonton dan memberi tahu Anda apa yang mereka pikirkan. Berlatih akan membuat Anda lebih familiar dengan materi dan membuat Anda lebih percaya diri saat menyampaikankannya. Selain itu, mendapatkan umpan balik sangat penting karena dapat membantu Anda menentukan area mana yang perlu diperbaiki. Banyak orang menghadapi masalah tidak percaya diri saat berbicara di depan umum. Jangan takut untuk mencapai potensi penuh Anda. Dengan mengikuti saran-saran di atas, Anda tidak hanya akan tampil lebih percaya diri, tetapi juga akan mampu memukau orang lain dengan kemampuan berbicara Anda. Mengatasi rasa kurang percaya diri memerlukan latihan, dedikasi, dan keinginan untuk terus belajar. Oleh karena itu, mulailah sekarang dan pelajari bagaimana Anda dapat menjadi pembicara yang lebih baik dan lebih percaya diri.

Berdoa kepada Tuhan

Sebelum naik panggung serta berpidato seharusnya juga berdoa pada Tuhan Yang Maha Esa. Dengan berharap marah Kamu akan jadi lebih tenang serta positif sehingga Kamu bisa berbicara lebih lancar. Rasa percaya diri sangat penting untuk dimiliki seorang muslim sebagai tanda keimanan dan rasa syukur seseorang. Namun bagi sebagian orang, rasa gugup dan tidak percaya diri kadang melanda saat harus tampil di depan umum.

Demikian pembahasan artikel mengenai cara mengatasi malu di depan umum yang perlu diketahui. Semoga pembahasan artikel tersebut dapat bermanfaat untuk anda. Anda tidak perlu mengawasi anak dalam mengajarkan mereka. Dengan belajar bersama sehingga mereka mampu mendidik anak di lingkungan kamu. Bimbingan Les Privat Edumaster Private yang masih sedikit cara masukinnya.